vir: Arhiv Novic ED, priloga Naše Žene

Telesna aktivnost je poleg uravnotežene prehrane bistvena sestavina zdravega načina življenja, saj je zdrava telesna teža in pravilno razmerje med mišicami in maščobnim tkivom odvisna tako od tega koliko in kako jemo ter od telesne aktivnosti.

Po bolezni in po daljši neaktivnosti je treba začeti previdno, morda sprva le 15 minut, potem pa čas in intenzivnost postopoma povečujemo.

Najboljša oblika telesne aktivnosti je ena ura redne zmerne telesne vadbe (hitra hoja, kolesarjenje) vsaj trikrat tedensko. Zmerna vadba je tista vadba, pri kateri se srčni utrip nekoliko dvigne, dihanje pospeši in telo oznoji in po kateri se počutimo prijetno utrujeni.

Prirejeno po Arhivu Novic ED, priloge Naše žene